在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱(chēng)為21天效應(yīng)。即一個(gè)人的動(dòng)作和想法，如果重復(fù)21天就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作。如果想要減肥的話(huà)，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意識(shí)來(lái)提醒自己，堅(jiān)持21天之后就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。